[...] omegi 3 jeszcze nie mam. Piję wodę oczywiscie itp. Trzymam diete nie jem słodyczy co było u mnie nie realne. Wstałem rano kupiłem karnet poszedłem i tak walcze. Wiem że nie wszystko jest idealne ale jak działa to po co zmieniac?:) Pozdrawiam i motywujcie mnie Ogólnie sorry za jakość zdjęc. Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2013-05-23 19:00:40
[...] sfd,ale nie na siłowni. Ćwicze już przez 5 lat.Nie miałem styczności z żadnym sterydem oprócz methandienonu.Szczerze,mało co przyszło za te 5 lat.Odpowiednia dieta,odżywki wszystko to było.Chciałbym spróbować czegoś z innej beczki.Np.jakiś winstrol,sustanol lub omnadren.Liczę na pomoc w ułożeniu dobrgo cyklu,jak brać co brać i w jakich [...]
jest takie coś 20 min wróciłem od weterynarza miałem taką sytuacje mój amstaf wrąbał 40tabsów mety jelfy jest po płukaniu żełądka i wszystko jest ok.. ale przypomniało mi sie jak kiedyś kumple mieli w bloku na siłce kota którego faszerowali resztakim koksu.. to było kawał kota i se tak pomyślałem jak ktoś zna podobne anegdoty albo ma jakeś zdjęcia [...]
[...] zawodach na poziomie krajowym oraz międzynarodowym (http://www.jkd.pl/oklubie.php?p=stopnie). Dysponujemy własnym lokalem 7 dni w tygodniu, 24 godziny na dobę wyposażonym we wszystko co niezbędne do trenowania (http://www.jkd.pl/oklubie.php?p=lokal). Grafik zajęć: http://www.jkd.pl/zajecia.php Nasz ośrodek mieści się w Gdyni, ul. Gedymina 48. [...]
[...] sobie ze bede mial sily po pracy i sw pojsc jescze na silownie. dlatego chcialem sie zapytac osob ktore sie na tym znaja lepiej odemnie jak najrozsadniej mozna byloby to wszystko polaczyc ? jaki trening do sw najrozsadniej dobrac. powiem szczerze ze zalezy mi na budowaniu miesni i sily z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej co sadzac po [...]
[...] tranu. SUMA (wg. Kalkulatora potreningu.pl, czyli makrosy ze wszystkich rzeczy) 2100-2200kcal 230g białka 170g węgli 60g tłuszczu SUPLEMENTACJA Suplementy firmy Ostrovit, wszystko stosowane na czczo, przed treningiem: 5g kreatyny, 3-5g l karnityny, 3-5g cytruliny, 3-5g beta alaniny, 1g tyrozyny, green tea 2 kaps Dodatkowo, codziennie rano: [...]
Witam chciałbym przedstawić mój trening ponieważ myśle że nie wszystko jest dobrze ułożone. Wiek:17 Masa:82 Staż:7 miesięcy Cel:Masa Poniedziałek: Klatka Nogi Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8-10 pow x 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8-10 pow x 4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8-10 [...]
Mam pytania:Czy dobry byl ten plan( 2x wszystko w tygodniu) nie mam ustalonego dnia cwiczenia, wszytsko zalezy od zakwasów, kiedy przestaje je czuć ide na siłowanie, ale okreslmy ze moze byc to PONIEDZIAŁEK(plecy,biceps,barki)i to jest trening ciezki(wszytskie serie od 12 do 15 powtórzen) WTOREK (klatka,triceps,nogi) i to jest trening lekki [...]
[...] wielu ćwiczeniach obciążenia na początku były dużo mniejsze. Burpress na rozgrzewce dawał mi niesamowicie w kość, teraz dorzuciłem kolejną serię. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu, pierwszy raz z wielką przyjemnością robię wszystko. Są efekty w postaci obwodów, spadku wagi, poprawy kondycji. Proszę o ocenę. Z poważaniem.
[...] nożną - generalnie aktywność fizyczna bardzo duża. Wielokrotnie mówiłem sobie, od dzisiaj jem zdrowo, zero olejów, zero tego i tamtego, raptus straszny jestem i chciałem wszystko od razu. Jednak tak się nie da...jestem osobą młodą, uczącą się(19 lat), różnego rodzaju prace dorywcze i bardzo dynamiczny tryb życia(godziny snu, czasami zarwane [...]
[...] od 2 lat przerwa w treningach od kwietnia do października. 3x w tygodniu od 19;45 do 21;15 grupa zaawansowana Odżywianie: obecnie przewaga fast food i gotowizny polubię wszystko, co pomoże wrócić do szczupłej sylwetki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz [...]
[...] specjalnie rozciagniety i w ogole.. regularnie cwiczylem joge - przez kilka miesiecy, do czasu az zaczalem "silowke".. niestety z braku czasu nie moge sobie pozwolic na to wszystko.. stad moja prosba do Was. czym urozmaicilibyscie trenig JJ? chodzi o to, zeby to sie uzupelnialo.. joga daje gibkosc i dobrze wplywa na trawienie i ogolne [...]
[...] Oto Dieta: Przed szkołą płatki owsiane + mleko + jajka W szkole: - ciemne pieczywo + twaróg + owoc lub np pomidor - spora porcja gainera - ryż + mięso/ryba + ananas/oliwki (wszystko gotowe wpakowane do pojemniczka plastikowego) Po powrocie ze szkoły ryż/makaron/ziemniaki + mięso + warzywa Po treningu ryż + udko z kurczaka bez skóry + np [...]
[...] bez większych przerw cały czas na pelnej k***ie, we wrześniu zaliczam 2 msc. przerwe przez kobiete i nadgarstek. :D. Ale nadgarstek uszkodzony w sumie też z jej powodu więc wszystko przez nią he:) baby to zło!. Zaliczyłem spadki, szczególnie na sile, wróciłem na siłkę miesiąc temu bo czas najwyższy robic forme na lato 2012;) Zobaczycie zleci [...]
[...] masy i siły do tych które były przed przerwą i nic więcej nie szło do przodu. Pomyślałem ze może czas zmienić FBW na Splita, jednak to nie przyniosło efektów. Siła masa wszystko w miejscu, może jakiś bardzo minimalny postęp(myśle ze to zasługa tylko dobrego odżywiania). Podczas fbw wydawałem sie większy-pewnie przez to ze każda partia była [...]
[...] niepotrzebnego fatu. Myślę, że 6-8 tyg. wystarczy. Będzie słabo, polecę dłużej. Dzisiaj odebrałem wyniki badań – morfo, próby wątrobowe, tarczyca, lipidogram, hormony – wszystko gra, jedynie prolka podbita, prawdopodobnie od ghrp-6, więc poleciała ćwiartka caba. Swoją drogą GW rzeczywiście ładnie poprawia lipidy. W kwestii treningów, co [...]
[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia pływanie rower Odżywianie: jadłem wszystko i bardzo przybrałem na masie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane [...]
[...] już około 6 lat. Wiek 26l. Nigdy nie robiłem takiej 100% redukcji :D Zawsze wydawało mi się, żę trzymam dietę... No właśnie wydawało mi się. W tym roku chciałem faktycznie wszystko policzyć, zasięgnąć porady specjalisty i uporządkować swoją wiedzę. Ta też zrobiłem. Chcę sprawdzić do jakiej formy mogę dojść w 9 tyg. aby przed ewentualnymi [...]
Amstaf i koks
